有一些事情你可能没有在意,有一些方法你可能从来没有注意。今天我们告诉你14个你可能忽略的小秘技,让你从此活得更美更有力量!尝试一下,20天就会有惊喜!
1、吃低温食物帮你延缓衰老
身体处在相对低温的环境,可以降低细胞的代谢速度,从而达到延缓衰老的神奇功效。女性更要讲究低温养生,因为从中医角度看,女性属“阴”,一个舒适的低温环境,能让女性由身体到心灵获得最舒适的感觉。低温养生就是要低温烹调、不吃燥热食物、进餐七分饱、喝温开水或者凉开水。
2、细嚼慢咽保持大脑活力
没有想到吧,细嚼慢咽除了能改善我们的胃肠道消化功能,还能让我们的大脑更有活力。道理非常简单,因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多,这样就能保证大脑供血量,保持正常的思维活动。所以,放缓吃饭速度,好处非常明显呢!
3、动态休息让身体更苗条轻盈
中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做同一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。
4、间歇性素食让你心情平静又排毒
没有上班族能够一直坚持吃素,因为平日的工作应酬让我们很难坚持吃素,而年轻时身体的消耗量大,吃素也会导致营养摄取不平衡。每个周末选一天素食,不仅能够让你的肠胃能从油腻的脂肪中得到释放,数据显示,素食还能让我们心情恢复平静,并减少欲望。
5、沐浴前先干刷你的身体
点钱买一把优质的沐浴刷,每天晚上洗澡前用沐浴刷先干刷全身的肌肤,直到身体发热,然后再洗澡。这种做法不仅能去掉身上的死皮,更能激活全身经络,促进全身排毒,同时还能增强身体免疫力,让你永葆青春活力!
6、把电视请出卧室有利于更好睡眠
在起居室看着电视睡着好像很自然,所以许多人就在床上看电视希望能帮助睡眠。但要是你这么做了,会发现睡醒不久你又会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深,很多失眠就是这样导致的。听取养生专家的建议,把电视搬出卧室吧!别在床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。
7、工作时上身挺直能最好呵护乳房
伏案工作时间太长,会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状。这些症状日趋增多,对我们女性的乳房健康危害很大,因此必须及时预防。办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。
8、给爱爱设定时间表
别惊讶,爱爱也是需要日程表的。有规律的日程表会让你们对爱爱这件事更充满期待,并为此做好更充足的准备。你们的爱爱也将质量更高,更和谐。当然,如果你们有心,也可以为爱爱日程锦上添花,比如在固定不变的日程上加入一些有趣的元素,比如地点厨房,前戏10分钟。是的,高质量爱爱能让你容光焕发,并延缓衰老!
9、每天至少给自己10分钟发呆时间
不必事事躬亲,不必每天忙碌不分昼夜,某位哲人曾经说过,如果你不会停下脚步发发呆,那么你与灵魂的距离就会越来越远。每天吃完饭或者睡前,给自己留一些发呆的时间,将大脑放空,停下来整理思路,相信你的工作会更有效率,而生活也将更美好。
10、约异性朋友一起品尝美食
不要总跟要好的女性朋友一起进餐,她们不仅会让你摄取更多的卡路里,也会局限你的思维和思考问题的角度。与见识广博、有风度的异性进餐,你不仅可以听他从男性角度解读某件事情,还可以控制你的饮食量。难道你没有发现么?你与异性吃饭时,总是吃得比跟闺密一起时少得多!
11、清理你杂乱无章的电脑桌面
每一次清理都是一次自我整理的过程,据数据显示,89%的女性桌面都是杂乱无章的,她们喜欢把文件顺手放在电脑桌面上,然后又忘了清理。花两个小时的时间,为你的文件分类,让它们变得井然有序,你会发现面对清爽的电脑桌面,你的心情将得到最大程度的放松,而你的工作效率也会因此提高至少30%!
12、数一数账户里的钱,让你心情超UP!
不管你是有钱还是没钱,数钱能最大程度地减轻痛苦这件事已经被科学家证实。当你感到失落沮丧时,把每个户头上的钱都点上一遍,你会发现,你沮丧的心情将一扫而光。如果它不够多,你会重燃斗志,如果它比你想象的多,你会告诉自己,挫折算个屁!
13、做善事帮你抗衰
做善事是滋养心灵的一种方式,但最近德国Konstanz大学最新研究发现,做善事能够让人拥有更多的满足感和归属感,这种感觉能让人心情放松,具有神奇的抗衰老功效。为了美丽容颜,做善事可以从捡起路边的垃圾扔进垃圾桶这种小事开始哦!
14、坚决不佩戴隐形眼镜
为了美丽而佩戴隐形眼镜的结果很可能是导致眼角膜水肿。由于隐形眼镜的材质会让眼部长期处于缺氧状态,并会在与眼镜接触过程中,有磨损眼角膜的可能性。所以从今天起,请放弃你的隐形眼镜。多吃小麦、牛奶、瘦肉和蔬菜,它们含有丰富的B族维生素,能滋养你的眼睛,让它明媚动人。
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