在何时吃饭最减肥这个话题中，出现了许多谬论和奇怪的特殊规则，但仅靠这些根本没用。比如吃一顿丰盛的早餐能让你一整天都过好，或者每隔几个小时就吃点东西。但其实你何时吃饭这一点没有你想象中的那么重要，就算这些说法对你有用，其中的原因也和你想的不一样。

谬误：吃顿丰盛的早餐是早晨的首要任务

抱歉，吃早餐并没有什么特别的。它并不是一天之中最重要的一餐，至少并非对每个人都适用。人们(尤其是销售谷类的公司)吹嘘早餐能帮助你避免暴饮暴食，唤醒你的新陈代谢或者(插入任何可以帮助减肥的理由)等。

但问题在于同早餐有关的研究均较为片面，它们是为了得出不吃早餐会导致体重增加而做的。更重要的是，有些早餐研究的赞助者是食品产业，他们投资是为了让你对他们推出的早餐食物感兴趣。

从个人角度而言，我是吃早餐和不吃早餐的中立党。吃早餐或者不吃早餐对你吃下的东西内容、多少和你其它的生活方式影响甚少。人们会出于各种各样的原因吃早餐，但吃或者不吃早餐本身不会帮你快速减肥。吃早餐是因为你想吃，把那些让你觉得不吃早餐有害的人打一顿吧。