免疫力下降吃什么 蘑菇效果好

　　要想减少生病，就要增强自身的抵抗能力，提高免疫力。那么，，有什么方法可有效提高免疫力的呢？免疫力下降吃什么食物好呢？

　　免疫力下降吃什么

　　蘑菇

　　蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

　　卷心菜

　　卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增强免疫系统功能。将各种各样的卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让其中的抗氧化物充分释放到汤中，从而增加食物的营养价值。