如今,随着生活节奏的加快,工作压力的不断增大,白领们的健康问题也日益突出。那么白领们如何才能保持健康呢?

  达真宫国际养生机构的的健康专家告诉我们,不良的生活和饮食习惯是导致当今白领健康出现问题的罪魁祸首。因此,想要健康就必须形成良好的习惯。达真宫为白领们总结以下几点:

  

  一、避免久坐

  久坐不动会压迫盆腔供血不足,使血氧量减少,能量、营养物质减少。白领女性会由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,再加上缺乏运动,导致气血循环障碍。有些是气滞血瘀也易造成淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,形成子宫内膜异位症,这些都可能会造成不孕。

  对策:每45分钟起身活动5分钟;每天应至少活动30分钟。

  

  二:少穿高跟鞋

  为了配合职业装,白领女性每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场也穿着高跟鞋,回家后才能脱下,十几个小时都穿着高跟鞋。但是,长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,使足弓压力增加,,得不到任何休息,脚趾也会被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症,最后需要通过手术来矫正。

  对策:在办公室准备一双舒适的平底皮鞋,使足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做可以使脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子“恢复”一下体力。

  

  三:手机远离胸前

  为了方便接听电话,很多人喜欢时刻把手机挂在胸前。但是,虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休,但把它挂在胸前,紧紧贴着胸腔、腹腔,终究会有不好的影响。

  对策:准备一个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。也可以把手机放在抽屉里,出门把手机放包里。

  

  四:多喝白开水

  咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不一样,饮料无法替代白开水,特别是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然可以利尿、提神,但也可导致细胞脱水,多喝会影响人体的平衡。

  对策:每天除了饮料外,还至少喝1500毫升的白开水。避免多喝咖啡、浓茶,以一杯250毫升计算,每天应控制在2杯以内。

  

  五:少喝酒

  现代医学提示,过量饮酒会危及生殖系统功能,造成内分泌紊乱,并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒会使血管扩张,使体内毒素加快吸收,身体延缓毒素清除功能。酒精会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样,长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。

  对策:尽量少喝酒,每次喝酒必须把握好量。

  所以,达真宫健康指导专家再次提醒白领一族,事业很重要,不过拥有一个不生病、少生病、超健康的身体才重要!