如今，随着生活节奏的加快，工作压力的不断增大，白领们的健康问题也日益突出。那么白领们如何才能保持健康呢？

　　达真宫国际养生机构的的健康专家告诉我们，不良的生活和饮食习惯是导致当今白领健康出现问题的罪魁祸首。因此，想要健康就必须形成良好的习惯。达真宫为白领们总结以下几点：

　　

　　一、避免久坐

　　久坐不动会压迫盆腔供血不足，使血氧量减少，能量、营养物质减少。白领女性会由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，再加上缺乏运动，导致气血循环障碍。有些是气滞血瘀也易造成淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都可能会造成不孕。

　　对策：每45分钟起身活动5分钟;每天应至少活动30分钟。

　　

　　二：少穿高跟鞋

　　为了配合职业装，白领女性每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也穿着高跟鞋，回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。但是，长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，使足弓压力增加，，得不到任何休息，脚趾也会被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，最后需要通过手术来矫正。

　　对策：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，使足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做可以使脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子“恢复”一下体力。

　　

　　三：手机远离胸前

　　为了方便接听电话，很多人喜欢时刻把手机挂在胸前。但是，虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会有不好的影响。

　　对策：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。也可以把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

　　

　　四：多喝白开水

　　咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不一样，饮料无法替代白开水，特别是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然可以利尿、提神，但也可导致细胞脱水，多喝会影响人体的平衡。

　　对策：每天除了饮料外，还至少喝1500毫升的白开水。避免多喝咖啡、浓茶，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。

　　

　　五：少喝酒

　　现代医学提示，过量饮酒会危及生殖系统功能，造成内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒会使血管扩张，使体内毒素加快吸收，身体延缓毒素清除功能。酒精会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。

　　对策：尽量少喝酒，每次喝酒必须把握好量。

　　所以，达真宫健康指导专家再次提醒白领一族，事业很重要，不过拥有一个不生病、少生病、超健康的身体才重要！