人们无论是养生还是保健都只有一个目的，那么就是想活得更久。从长寿老人的长寿之道来看，很多老人都是运动，饮食等方式达到长寿。其实饮食长寿是最简单，而且最容易坚持的长寿方法。那么饮食使怎么让我们活更长的时间呢？下面，推荐4款延年益寿的食疗，每天来一道可以活更久。
十款长寿的食疗
1. 大枣甲鱼汤
这道汤必备的食物有；冬虫夏草，甲鱼还有大枣。当然姜葱盐蒜，料酒，盐，鸡汤各备一点。
做法：
第一步就是想把甲鱼处理好，把洗干净的甲鱼切成块，想切成几块完全按照个人的爱好。切完放入水中滚烫一下，捞出来再洗一遍。
第二步就是把大枣侵泡一下，我们都知道大枣是比较干燥的，因此泡水一些比较容易软一些，在泡大枣的同时可以把冬虫夏草先洗干净备用。
第三步就是把姜葱蒜该切丝的切丝，该切块的切块。
第四步就是把切好的甲鱼放入鸡汤中，然后将切好的姜葱蒜以及盐跟料酒按照自己喜欢的口味去添加。最后蒸上两个小时就可以了。
2. 山药炖乌骨鸡
这道菜必备的食物有；乌骨鸡，山药，香菇，大枣，盐以及麻油。当然想要多少量就看自己是做几个人份的。
做法：
第一步就是把乌骨鸡切块滚烫一下再洗干净，备用。
第二步就是把香菇切块，大枣泡膨胀，山药去皮切块备用。
第三步在锅中放入以上那些材料，当然山药比较容易煮烂，所以等煮了15分钟左右再放山药。
第四步就是等山药煮烂了之后放入盐跟麻油。
3. 银耳蒸黄鱼
材料：大黄鱼一条，银耳20克作用，料酒，，姜葱，盐，酱油，白糖还有植物油跟胡椒粉适量。
做法：
第一步把黄鱼切段抹上盐放入盘中，银耳浸泡后加料酒搅拌，平铺在鱼的上面。
第二步把姜葱一起放入盘子，然后开始蒸。
第三步就是做汁了，用植物油加入酱油，白糖还有胡椒粉进行烧滚，最后浇上就行。
4. 鹌鹑炒冬笋
材料：鹌鹑肉，冬笋，香菇，黄瓜，鸡蛋清，酱油，料酒，花椒，盐，味精，淀粉。
做法：
第一步将鹌鹑肉切薄了，这样容易熟，然后用鸡蛋清加淀粉搅拌一下。
第二步把冬笋，香菇还有黄瓜切了，备用。
第三步就是当锅里的油六分热的时候就先下鹌鹑肉翻炒翻炒，然后加入切好的冬笋，香菇，黄瓜，料酒，花椒，盐，味精炒均匀了即可。
以上4款食疗是小编整理的长寿食疗，常吃可以让你多活10年，赶紧来学一学把。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：陈加勇）
